Of je nu wel of niet aan Valentijn doet, het is een mooie dag om je te herinneren aan liefdevolle vriendelijkheid. Ik geef je een aantal tips voor liefdevolle vriendelijkheid. Fijne Valentijnsdag!
1. Wees lief voor jezelf
We kennen haar allemaal, de innerlijke criticus. Wat heeft ze jou allemaal te vertellen? Hoor haar aan, glimlach naar jouw innerlijke criticus en geef haar een dagje vrij.
2. Doe iets liefs voor jezelf
Natuurlijk jezelf trakteren op iets moois is leuk. Trakteer jezelf vandaag op een zelfcompassie kado. Telefoon uit, boekje op schoot, muziekje aan, je lievelingsgerecht maken. Lekker lang douchen, een uitgebreid ochtendritueel. Liefdevolle aandacht voor jou.
3. Smile, een glimlach van binnenuit
Van lachen ontspan je, dat merk je meteen. Dus tap een mop, kijk een grappige film.
Of oefen jezelf in een glimlach van binnenuit. Simpelweg door je aandacht bij jouw ogen, jouw mond, jouw hart en jouw buik te brengen, en van binnenuit een liefdevolle glimlach te laten ontstaan.
4. Meditatie liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf
Heb je 11 minuutjes tijd vandaag? Ga lekker zitten, sluit je ogen en luister naar de meditatie
Vivavie meditatie – Liefdevolle vriendelijkheid
Liever worden voor jezelf en aan de slag met lastige innerlijke patronen?
Wil je aan de slag en eindelijk eens die lastige innerlijke patronen met de vleugels van liefde omarmen? Te doen wat nodig is, zodat je merkt dat dit je niet meer in de weg zit, en dus lief bent voor jezelf? Doe mee met de Mindfulness training die start op 1 maart as. Wil je liever individuele sessies? Dat kan met integratieve psychotherapie