Nu de vakantieperiode is afgelopen heb je vast een aantal afspraken met jezelf gemaakt. Op tijd naar huis van werk, meer tijd voor jezelf en je gezin of nu echt een andere baan. En dat betekent veranderen en uit je comfortzone in je effortzone stappen. Veranderen vraagt om kwetsbaar durven zijn.
Kwetsbaar durven zijn is het voelen van gevoelens, zoals irritaties, angst, twijfel, teleurstelling of verdriet. En dat willen we liever niet. Het liefst heb je dat onder controle. En zo door je leven heen heb je jezelf manieren aangeleerd om dat nou niet te hoeven voelen. Je trekt je terug, je past je aan of kiest voor de aanval. Vaak niet de meest effectieve manier om een verandering teweeg te brengen.
De eerste stap is het bewustzijn van dat je je kwetsbaar voelt. Dat het eng is, of dat je teleurgesteld of verdrietig bent. Het hoeft niet weg, je hoeft er niet tegen te vechten, het mag er zijn. Simpelweg omdat het er al is.
De tweede stap is een bewuste time out. Wat zou je automatische reactie zijn? Zou je het liefst kiezen voor het hazepad, de aanval of toch weer ja zeggen?
De derde stap is je automatische reactie uit te stellen. Bedenk een paar alternatieven. Zit daar één tussen die je zomaar dichter bij je wens brengt?
En dat brengt je met drie stappen dichter bij jouw gewenste verandering. Dus als je manager op de valreep nog wat aan je vraagt om te doen. Dan kan het zomaar zijn dat jij trillend als een rietje of zwaar geïrriteerd automatisch ja zou zeggen. Een time out neemt en je jezelf het volgende hoort zeggen: nee, sorry ik moet gaan. Morgen weer een dag nu is het tijd voor mezelf en mijn gezin.