Gister was ik in Ahoy bij de lezing van de Dalai Lama. Hij verwoordde in alle eenvoud dat wat wij ervaren, voor een groot deel gekleurd wordt door de betekenis die wij er aan geven. Zijn voorbeeld was een theekopje. We kunnen er van alles aan ontdekken. Het kopje bestaat doordat wij er de naam aan geven. En we kunnen er allerlei associaties bij hebben, lekker of niet lekker. Of het brengt een herinnering aan het kopje thee dat je dronk met je moeder vroeger na school. Een geborgen gevoel. Een theekopje is materie, kleur en vorm. En op een dieper niveau zijn het moleculen, en op weer een dieper niveau niets.
En zo ontstaat er vanuit het niets een theekopje en een hele wereld aan gedachten, emoties gevoel omheen. Niet iedereen is zich daarvan bewust. En dat is nu juist wat we oefenen tijdens de 8-weekse mindfulnesstraining. Ons eerst bewust te zijn van wat we ervaren. En dat die ervaringen komen vanuit het niets en weer verdwijnen in het niets. En daarmee merken we dat er ruimte is. En dat tegelijkertijd vanuit die ruimte, het niets van alles ontstaat. We denken, we doen, we praten, we voelen, we creëren.
Wil je oefenen? Drink een mindful kopje thee
Om bij het kopje thee van de Dalai Lama te blijven, hier een oefening in mindful zijn met een kopje thee. Om je bewust te zijn dat een simpel kopje thee, ervaring na ervaring na ervaring is.
Wat is de vorm van het kopje, heeft het een oortje, is het groot, klein. Wat is de kleur, en wat is de kleur van de thee? Merk je dat er gedachten bij komen? Misschien loopt het water je in de mond. En misschien merk je dat er ook een bepaald gevoel bijkomt, blij, ongeduldig omdat de thee nog te warm is om te drinken? Merk het op en laat het zijn zoals het op dit moment is. Van moment tot moment met aandacht bij het ervaren van het drinken van een kopje thee. En misschien merk je wel dat er gedachten zijn. En je zomaar in een heel verhaal belandt over het verleden, over de toekomst. En het is de kunst dat ook weer op te merken.
Alleen als je met aandacht een kopje thee drinkt, voel je de warmte. Ruik je de geur, proef je de zoete smaak en weet je of het jouw ‘cup of tea’ is. Met je aandacht in het verleden of in de toekomst mis je zomaar het moment van genieten. En zo is het ook in het dagelijks leven. Voordat je het weet zijn de mooie momenten van het leven voorbij. Het verleden is geweest en de toekomst moet nog komen. En precies daar tussenin is het nu, waar vanuit het niets weer alles kan ontstaan.
Het kopje thee is een oefening. Zo kun je ervoor kiezen om meerdere dingen op een dag mindfulness te oefenen. En krijgt mindfulness een plekje in jouw dagelijks leven. Om vanuit de momenten van niets bewust te kiezen voor iets wat jouw ‘cup of tea’ is.