Ik kijk altijd uit naar de gezellige decembermaand. Maar o wat is de maand ook druk. Het begint al eind november wanneer zoonlief jarig is. Verjaardag, sinterklaas, kerstvieringen, kerst. En zo kom ik redelijk moe bij oud en nieuw aan. Best stressvol zo tegen het einde van het jaar! Herkenbaar? Dit keer gaat het anders.
Goed voor jezelf zorgen
Eén ding tegelijk, van moment tot moment, en goed voor jezelf zorgen. Als je het zo druk hebt is het makkelijk om alles op de automatische piloot te doen, en zo mis je zo maar het genieten van de leuke momenten. Je loopt jezelf voorbij zonder je bewust te zijn hoe het op dit moment met je is. Want in alle drukte en hectiek ervaren hoe het met je is, maakt dat je voor jezelf kunt zorgen. En als je voor jezelf zorgt, voel je de rust en ruimte om voor anderen te zorgen. Ik vind mijn rust in meditatie. Door dagelijks te gaan zitten, met aandacht voor wat ik ervaar aan gedachten, wat ik voel in mijn lichaam en hoe ik mij voel. Zo ervaar ik in alle drukte rust, innerlijke rust. Om van daaruit weer verder te gaan met alle leuke dingen in de decembermaand. Ontbreekt het je de tijd om dagelijks te gaan zitten? Je kunt al klein beginnen.
Klein beginnen met jouw buddhamomentjes
Door de dag heen kun je je eigen buddhamomentjes kiezen. Het kost je maar drie minuten tijd. En als je dit met regelmaat doet, zul je merken dat je makkelijker contact maakt met jou innerlijke rust. Hoe je dit doet?
Kies een plek waar je rustig kunt zitten. Breng je aandacht naar binnen en ervaar hoe het op dit moment met jou is. Wat je ervaart in je lichaam aan sensaties, wat je gedachten zijn en wat je stemming op dit moment is. Ervaren, zonder iets te hoeven veranderen. Vervolgens breng je je aandacht bij de adem. En van moment tot moment met aandacht volg je de adem. Als laatste breidt je je aandacht uit naar het hele lichaam. Je vult je lichaam met aandacht. Liefdevolle en vriendelijke aandacht.
Om vervolgens verder te gaan met wat je te doen hebt, maar dan wat rustiger.
Fijne decembermaand!