Nu de vakantieperiode is afgelopen heb je vast een aantal  afspraken met jezelf gemaakt. Op tijd naar huis van  werk, meer tijd voor jezelf en je gezin of nu echt een  andere baan. En dat betekent veranderen en uit je  comfortzone in je effortzone stappen. Veranderen vraagt om kwetsbaar durven … [Lees meer...]

Gister was ik in Ahoy bij de lezing van de Dalai Lama. Hij verwoordde in alle eenvoud dat wat wij ervaren, voor een groot deel gekleurd wordt door de betekenis die wij er aan geven. Zijn voorbeeld was een theekopje. We kunnen er van alles aan ontdekken. Het kopje bestaat doordat wij er de naam aan … [Lees meer...]

We groeien ermee op als peuters. “Wat zeg je dan? Dank je”. En ook als we opgroeien en volwassen zijn zeggen we deze twee woorden meerdere keren per dag. Genoeg dagelijkse momenten om dus dankbaar voor te zijn. Toch? Maar zijn we er ons echt van bewust van de moeite die wordt gedaan als we iets … [Lees meer...]

 Mindfulness is hot! Dank je wel Jon Kabatt Zin. Hij ontwikkelde het mindfulnessprogramma en bracht daarvoor zijn kennis van het  buddhisme en yoga met zich mee. Inmiddels is het programma aan de Universiteit van Massachussets onderzocht en weten we dat het  bijdraagt aan een gelukkiger … [Lees meer...]

Drukte van alledag aan deze kant van de wereld Snel, sneller, snelst. Even een appje sturen voor de verjaardag van je buurvrouw, een broodje smeren voor je kind, je man wil ook nog even aandacht, en dan alvast je spullen pakken, nog even snel een wasje erin en hup in de auto. En voor je het weet … [Lees meer...]

Ik vind de danser een prachtige yogahouding. Een houding waarin je alles ontmoet. Ik voel de spierspanning in mijn lijf. Mijn blik gefocust. De gedachte “ik moet in de houding blijven staan”. De adem die minder ruimte krijgt. Nog meer spanning in mijn nek, gezicht. Weer een gedachte: O, nee daar ga … [Lees meer...]

Wordt wakker en adem Haal een paar keer diep adem als je wakker wordt. En check eens hoe het met je is, wat voel je, wat denk je, wat hoor je. Alles is welkom en oefen dankbaarheid voor een nieuwe dag. Wek je innerlijk vuur met yoga Een prima begin van de dag met de Zonnegroet voor het opwekken … [Lees meer...]

Ik kijk altijd uit naar de gezellige decembermaand. Maar o wat is de maand ook druk. Het begint al eind november wanneer zoonlief jarig is. Verjaardag, sinterklaas, kerstvieringen, kerst. En zo kom ik redelijk moe bij oud en nieuw aan. Best stressvol zo tegen het einde van het jaar! Herkenbaar? Dit … [Lees meer...]