“Three things in human life are important:
the first is to be kind; the second is to be kind; and the third is to be kind.”
Ik zat met twee vrindinnen op het terras. En de vraag was: “Ben jij lief voor jezelf?” Eén zei: “Ja!” En ik en de ander zeiden: “hmm, niet altijd”. We leggen de lat hoog, vinden het lastig nee te zeggen, zorgen graag voor anderen en gaan met regelmaat aan onszelf voorbij. Herkenbaar? Ervan bewust zijn is stap 1. Stap 2? Ja, we hebben de sleutel in handen. Fijn! Iedere dag de tijd nemen om stil te staan bij jezelf, zorgt ervoor dat we vertrouwd raken met onszelf. Dus ook met de momenten waarop we liever voor onszelf mogen zijn. Lief zijn voor jezelf is het grootste cadeau dat je jezelf kunt geven. En ook dat weet ik uit ervaring. Dankzij mindfulness word ik eraan herinnerd. Want liefdevolle vriendelijkheid helpt. Het leven wordt makkelijker en de mensen om je heen profiteren ervan mee. Vriendschappen en relaties worden liefdevoller. Je voelt jezelf tevredener, je zelfvertrouwen neemt toe en gunt jezelf de mooie dingen in het leven. Ik heb 10 tips op een rij gezet. Zodat lief zijn voor jezelf vanzelfsprekend wordt.
1. Me-time
Iedere dag iets doen waar je een goed gevoel van krijgt. Lezen, schilderen, mediteren of gewoon lekker lummelen. Gun jezelf een kwartiertje of half uurtje me-time per dag.
2. Wees vriendelijk voor je innerlijke criticus
Ja, we kennen allemaal de innerlijke criticus. Begroet hem met een glimlach. Dag meneer de perfectionist, dag meisje ontevree. Schat de criticus op waarde, er is altijd wel een uitzondering op de gedachte.
3. Ontstressen na een vermoeiende dag
Bedenk eens wat jij nodig hebt om te ontstressen. Van je afpraten? Een stevige work out of onstpannende yoga? Wandelen, lezen? Maak een lijstje van korte en lange ontstressmomenten!
4. 2 minuten Self-Boost
Neem dagelijks de tijd om 3 dingen op te schrijven die je waardeert in jezelf. Houd het klein. Je hoeft niet iedere dag de wereld te redden, een klein gebaar is al genoeg.
5. Eerste hulp bij een sombere dag?
Is het zo een dag? Daar is niets mis mee. Weet dat je ook met een somber gevoel voor jezelf kunt zorgen. Een lekkere gezonde maaltijd klaarmaken. Op zoek naar inspirerende quotes. Of plan een afspraak met een vriend of vrindin.
6. Glimlach naar jezelf en anderen
Je bent vriendelijker dan je denkt. Soms sta je daar niet bij stil. Laat eens iemand voor bij de kassa, wees een luisterend oor, geef een compliment.
7. Wees je beste vriend(in)
Zit het tegen? Lukt het niet? Wees niet te streng voor jezelf. Wat zou je tegen een beste vriend(in) zeggen in zo een geval. Wees je beste vriend(in) en onthoud: There is a crack in everything, that’s how the light gets in.
8. Lekker lachen
Een grappig filmpje is zo gevonden op internet. Of nog leuker: vraag degene die naast je zit een mop te vertellen.
9. Mediteren op liefdevolle vriendelijkheid
Liefdevolle vriendelijkheid is één van de 8 factoren die je helpt bij Mindful zijn. Ik heb een meditatie op liefdevolle vriendelijkheid voor je ingesproken.
10. Als je eenmaal weet wat lief zijn voor jezelf je brengt.
Zo maar een aantal redenen om je eraan te herinneren waarom het zo belangrijk is om lief te zijn voor jezelf:
Je voelt je tevreden en rustig
Een fijnere relatie met jezelf en anderen
Je kunt makkelijker omgaan met de ups en downs van het leven
Je krijgt meer zelfvertrouwen
En zorgt voor een beetje meer geluk!